Vánoce a jiné svátky

V dětství jim nechtěný dárek způsobil autistickou krizi. Dnes mohou radit, jak se vypořádat s nechtěnými dárky

V dětství jim nechtěný dárek způsobil autistickou krizi. Dnes radí, jak se vypořádat s nechtěnými dárky

I přestože jste se snažili předejít tomu, že dostanete nechtěný dárek, tak jich několik nových máte? V minulém článku jsme psali o tom, že autisté neradi dávají zbytečnosti a neradi je dostávají. Proto mají vymyšlené různé strategie, jak se vyrovnat s tím, že jim někdo občas “lapačem na prach” způsobí stres nebo je dokonce emocionálně zraní, protože nedokázal dárce empaticky darovat to, co chtěli nebo co by se jim hodilo k jejich zájmu. 

Maskování 

Většina lidí s autismem se během života maskování svých emocí naučí. V dětství zjistí, že přímočaré odpovědi typu, to už mám, to jsem nikdy nechtěl dostat, to se mi nelíbí, dárce nezvládne. Pláč, vztek, kousání, nadávání je považováno za sociálně nepřijatelné, tak nezbývá než se poučit a sociálně se zlepšit, nasadit masku, poker face nebo jak tomu chcete říkat. Známe to asi už všichni, že dostane-li člověk něco, co vůbec nechce, tak se pořádně zapotí, aby své emoce zamaskoval, a vynaloží veškeré úsilí na to, aby „nehnul ani brvou.“ Dostávat od nejbližších opakovaně něco, co nechceme, je o emocionální bolesti z toho, že blízký člověk nás vlastně vůbec nevnímá, nerespektuje, dokonce i přes naše upozornění, co bychom si přáli.

Ženy chameleonský efekt zvládají mistrovsky, proto také zažívají častěji než muži autistické vyhoření. Ono je to velmi náročné být tím, kým nejsem, a maskovat, co si myslím a co cítím. Navíc při hypersenztivitě a častém nepřijetí od okolí.

V dětství nechtěné dárky způsobovaly autistické krize

Z dětství si pamatují, že třeba upřímně řekli dárci, že tohle vůbec nechtějí nebo že už to mají, ať si to vezme zpátky. “Když jsem byla malá, dostala jsem k narozeninám od dvou lidí stejnou knížku. Řekla jsem, že ji nechci, že už jednu mám a byla jsem naštvaná. Teď už vím, že to bylo neslušné, a snažila bych se nepůsobit tak naštvaně,“ přiznává Nikola.

Martina se svěřuje, jak to měla v dětství: „Když jsem jako malá dostala dárek, který jsem nechtěla, dokázala jsem svými ksichty zkazit dokonale náladu. Zato když jsem dostala, co jsem si přála, byla jsem schopná radostí udělat díru do stropu.“

Pokračování článku je pouze pro předplatitele s placeným přístupem.
Chcete-li pokračovat ve čtení, vyberte si jednu z variant předplatného zde.
Celý článek
Psycholog Táborský radí, jak si udělat "Mindful Vánoce"

Psycholog Táborský radí, jak si udělat “Mindful Vánoce”

Vánoce 2020 jsou jiné. Nejsou jiné jako každé jiné Vánoce, kdy pod stromečkem rozbalíme jiné dárky, ale protože do vánoční atmosféry vstupujeme s pachutí dní předcházejících a dost možná s pachutí dní nadcházejících. Jaké budou Vánoce 2021 těžko soudit, ale jasné je, že budou jiné, protože buď se jinakost Vánoc přiblíží do předkoronavirového období, anebo budeme na koronavirové Vánoce více připraveni a atmosféra tak snad doufejme nebude nasáklá odérem nejistoty. Úzkostí a depresí přibylo. Jak nám může pomoci mindfulness se zvládáním vánočních dní?
Jak si odpočinout a uzemnit se během svátečního období?
Během vánočních svátků se snadno může stát, že naše obvyklé rutiny a pravidelnosti vykolejí. Jinými slovy i přesto, že se můžeme věnovat zvykům a rutinám spjatými s Vánoci, tak vystupujeme z rutin a zvyků celoročních. Můžeme se tak cítit neklidně a nijak zvlášť vesele!

Pečovat o sebe bychom neměli přestat jen proto, že je tady sváteční čas. Věnovat čas sobě bychom měli i nyní, i když to bude třeba v menší míře než obvykle.

Zde je pár nápadů, jak se ze sváteční sezóny překulit do nového roku, a přitom si ušetřit možné odřeniny.

Všímejte si chutí a vůní

Vánoce jsou spjaté s jídlem, svíčkami, vůněmi, zimou, co skýtá velký prostor pro zpřítomňování se, dostávání se do “tady a teď” pomocí smyslů. S tolika výtečnými pochutinami všude kolem nás se během vánočního období může snadno stát, že přestaneme věnovat pozornost tomu, co vkládáme do úst. Všímavost k jídlu nám pomůže zpomalit, ocenit a užít si to, co jíme. Koneckonců v této roční době není třeba spěchat. Všímejte si také svého těla. Přestaňte jíst, když se cítíte plní. Jezte, když máte pocit hladu, ne proto, že musíte nebo že je jídlo všude na stole.

Při jídle se zaměřte na vůni, chuť, strukturu, složení. Nenechte se vyrušovat zvuky pozadí – vypněte televizi a užívejte si právě požívané jídlo.

Kočky jsou na prvním místě v oblíbených zířatech u lidí s autismem. Buďte vědomí a všímaví jako kočky. Používejte všechny smysly jako ony.
Pokračování článku je pouze pro předplatitele s placeným přístupem.
Chcete-li pokračovat ve čtení, vyberte si jednu z variant předplatného zde.
Celý článek
Autisté radí, jak zvládnout Vánoce 1

Autisté radí, jak zvládnout Vánoce

Dospělí lidé na spektru se ptají, kde je ten klid a pohoda, o kterém společnost mluví, když se hovoří o vánočních svátcích. Naopak spousta lidí je bohužel prožívá jako jedno z nejstresovějších období vůbec. Není překvapením, že do této skupiny lidí patří i někteří lidé na spektru. K Vánocům totiž patří nejrůznější nepochopitelné tradice, vůně, chutě, a hlavně sociální interakce, se kterými si nedokáží poradit. Vánoce zkrátka narušují dobře známé rituály! Také mnozí už mají z nepokojů o Vánocích trauma, takže Vánoce zcela zavrhují, nebo si je tvoří úplně jinak, zcela po svém. 

Rok 2020 nebyl vůbec snadný se všemi těmi zákazy, příkazy a lockdowny, můžeme čekat, že Vánoce budeme letos všichni prožívat jinak. Máte-li v rodině někoho na spektru, je třeba, abyste už teď začali o vašich plánech na svátky s nimi mluvit a případně zamezili nepříjemným situacím s méně chápavými příbuznými. Dospělí s autismem nejvíce hovoří právě o tom, že je potřeba průběžně a dopředu vše připravovat a plánovat. Musí být připravení a nemají rádi překvapení.

Jste-li rodič, který zná své autistické dítě a jeho reakce jako své boty, bude pro vás o něco snazší vědět, jak slavit Vánoce, aby nedocházelo u osoby s PAS k autistickým krizím. I když umíte předcházet spouštěčům, není to snadné všemu předcházet, když o Vánocích vše vybočuje z rutiny. Vánoce jsou samy o sobě energeticky náročné a dětem na spektru mohou navozovat eustres (pozitivní stres), který ventilují emocemi (více skákají, vřískají, více mluví…). Jsou prostě nadšení a nedočkaví a trpělivost s čekáním na Ježíška je pro ně nezvladatelná třeba i týdny dopředu. Natož na Štědrý den. Pokud to znáte, rozdávejte dárky ráno. Nevadí, že budete mít fotky z Vánoc v pyžamu, bude ale zachován celodenní klid, pohoda a pokoj.
Rady autistů, jak přežít Vánoce s neurotypickým člověkem
Dávat jen rady, jak přežít Vánoce s autistickým dítětem, není úplně v pořádku. Každé autistické dítě bude jednou dospělým. Autismus nezmizí v 18 letech. Také každý z nás určitě zažil lidi tzv. neurotypické (normální), že o Vánocích křičí, nadávají, hádají se, jsou zhroucení, o Vánocích je větší výskyt sebevražd… To rozhodně chce i rady,  jak přežít svátky s neurotypickými lidmi. Proto je dobré v případě, že máte autistické dítě, slyšet i to, jak Vánoce vnímají dospělí autisté a autistky, jak si je tvoří ve své rodině, se svými dětmi. Díky jejich radám můžete také odhalit, co vadí vašemu dítěti s autismem nebo co by mohlo vadit, a můžete tak předejít meltdownushutdownu.

Mohlo by se zdát, že většina lidí s autismem Vánoce nesnáší právě proto, že s neurotypickými lidmi nezažili pokojné. Není tomu tak. Někteří je milují a v dospělosti se je snaží co nejvíce přizpůsobit sobě, aby zmírnili případné autistické krize z přetížení. Jiní je opravdu nenávidí, protože jim přijdou především pokrytecké. A takovou mají také zkušenost. Po celý rok je okolí bralo jako postižené a najednou na Vánoce chtějí předat dárek!

Pokračování článku je pouze pro předplatitele s placeným přístupem.
Chcete-li pokračovat ve čtení, vyberte si jednu z variant předplatného zde.
Celý článek
Neslavit Vánoce je výsostné právo každého z nás

Neslavit Vánoce je výsostné právo každého z nás

Nejhorší den v roce, to jsou pro mě Vánoce, mám negativní emoce, střelim se do palice, předtim horký olovo si nakapu do voka… toť úryvek mého nejoblíbenějšího vánočního songu. Není vhodné pro slabší povahy a lidi milující Vánoce toto video rozkliknout.

Proč ty Vánoce nemám rád?

Přijdou mi jako naprosto nesmyslný svátek. Hlavně mi vadí nařízená dovolená, týden volna v háji. Namísto, abych byl v létě týden u vody, budu týden v zimě doma. Loni jsem si řekl, že takhle to teda nebude, “omylem” jsem vybral všechnu dovolenou už v říjnu, a na Vánoce jsem tak měl neplacené volno. Samozřejmě jsem byl ten měsíc bez prémií, bez mzdy za pět dní, dostal jsem od vedení vyhubováno, ale za týden volna v létě navíc mi to stálo.

Nejvíc ze všeho nechápu, proč Vánoce slaví skoro všichni. Jakoby to snad byla nějaká povinnost a nebylo na výběr. Přitom vidím a slyším, kolik lidí ty Vánoce neskutečně ser…, kolik lidí se těší, až bude po nich…

Vánoce lezou na nervy značné části populace, proto nechápu jedno – proč je teda slaví, když na ně nadávají a těší se, až bude po nich?

Tohle mi hlava nebere. Když se mi něco nelíbí a nechci to dělat, tak to dělat nebudu. Ani v případě, že to po mně bude požadováno.

Vánoce neslavím a ostatním nezbyde nic jiného, než to respektovat. Prostě jsem příbuzenstvu oznámil, že mě z Vánoc vynechají a tečka. Proč? Protože ta do očí bijící faleš!

Pokračování článku je pouze pro předplatitele s placeným přístupem.
Chcete-li pokračovat ve čtení, vyberte si jednu z variant předplatného zde.
Celý článek

Přihlášení