Jak zůstat „veselý a zářivý“ i na podzim a v zimě, radí psycholog Adam Táborský

Co všechno ovlivňuje naši náladu? Možná jste slyšeli o porodních blues, o vyhoření, o dopadech zátěže, poklesu nálady po návratu z dovolené. Tentokrát nahlédneme vliv sezónnosti na náladu. Dotkneme se tedy roční cykličnosti a toho, jak se vlastně v tuto chvíli můžeme mít a co s tím dělat. Každý rok, ještě předtím, než listy změní barvu, zaznamenávají mnozí z nás změny energie, chuti k jídlu, spánku a nálady. Zpočátku jsou tyto změny téměř nepostřehnutelné: spíme trochu déle, nezajímáme se tolik o nové činnosti, cítíme se unavení, toužíme spíše po tučných jídlech než po velkém salátu. Do toho se přidává trocha podrážděnosti, mrzutosti, netrpělivosti a pochmurnosti. Přichází sezónní afektivní porucha. Sezónní afektivní porucha s příznaky přejídání, únavy, ospalosti a nevrlé nálady je vyvolána poklesem hodin denního světla. Obyvatelé severských států jsou zranitelnější než obyvatelé na jihu, především proto, že je na severu nedostatek denního světla. Zůstat „veselý a zářivý“ vyžaduje spoustu energie Je logické, že naše reakce na přirozeně rostoucí tmu je naplnit se světlem a aktivitami, které vytěsňují tmu pozdního podzimu a raných zimních dnů. V listopadu si všímáme, že denní světlo mění svou rovnováhu s noční oblohou. Jíme více jednoduchých sacharidů, často zvyšujeme příjem alkoholu a trávíme méně času outdoorovými aktivitami. Tréninkové režimy mohou být také častěji narušeny nedostatečnou motivací nebo konflikty v rozvrhu. Pro mnohé je snazší vynaložit kalorie pečením nebo sáhnout po jiné dobrotě než se ukázat v posilovně. A jakmile motivace začne klesat, může její vybudování vyžadovat mnohem více energie, než kdyby byla udržována po celou dobu. Zimní vyprahlost je skutečná věc Nástup sezónní afektivní poruchy je uváděn v důsledku snižování úrovně přirozeného slunečního světla, kterému jsme každý den vystaveni. Mnoho zvířat se této změně přizpůsobuje hibernací. A co s tím? Můžete vyzkoušet některé rady psychologa Adama Táborského, pokud budete číst dál. Článek je dále pouze pro předplatitele. "Podzim je druhé jaro, kdy každý list je květina." - Albert Camus Rozhovor s psychologem Mgr. et Mgr.  Adamem Táborským jsme přinesli minulý podzim, přečíst si ho můžete zde Mindfulness pomáhá také autistům.